Витамин Д и тестостерон у мужчин, препараты для повышения

Тестостерон является основным и незаменимым гормоном в мужском организме, который выполняет ряд важных функций.

Он участвует в развитии первичных и вторичных половых признаков, регулирует сперматогенез и половое поведение.

Недостаток этого гормона негативно отражается на потенции и детородной функции, поэтому для мужчин важно поддерживать достаточный его уровень в организме. В этой статье мы расскажем всё о витаминах для тестостерона у мужчин — какие принимать для его поднятия или дополнительной выработки.

Скрыть содержание

Признаки дефицита его

Снижение тестостерона может проявляться наличием следующих признаков:

• снижение активности и жизненного тонуса;
• снижение полового влечения;
• недостаток концентрации внимания;
• низкая работоспособность;
• ощущение физического или психического переутомления;
• снижение мышечной массы;
• набор лишнего веса;
• повышенная раздражительность, апатия, депрессия.

Как восполнить его?

Самый простой – прием андрогенных (гормонозаместительных) препаратов: Небидо, Сустанона, Омнадрен или других.

Такие препараты обладают быстрым и эффективным действием, но имеют один существенный недостаток – высокий риск побочных эффектов и противопоказания.

Поэтому для многих мужчин остается актуальным вопрос: «как восполнить тестостерон естественным способом»? На помощь «приходят» витамины.

В чем эффективность витаминных добавок?

• В отличие от синтетических аналогов тестостерона, витаминные комплексы действуют на организм более мягко.
• Они не заменяют недостаток мужского гормона искусственным образом, а способствуют его естественной выработке в организме.
• Кроме того, витаминно-минеральные БАД восполняют недостаток практически всех полезных веществ, укрепляют иммунную систему, благоприятно воздействуют на работу внутренних органов и химических процессов в организме.
• Витаминные комплексы безопасны, не имеют явных противопоказаний и побочных эффектов.

В настоящее время в аптеке можно встретить много витаминно-минеральных комплексов, но для мужского здоровья и поднятия тестостерона подходят не все.

При выборе препарата нужно обратить внимание на содержание в нем следующих микроэлементов, повышающих уровень этого гормона: цинк, селен, кальций, магний, а так же витаминов D, E, B, C. В чем польза этих веществ?

• Цинк – является главным микроэлементом для всех мужчин, поскольку представляет собой строительный материал для повышения тестостерона.
  1. Без него невозможно формирование молекул этого гормона.
  2. Регулярный прием цинка служит профилактикой аденомы предстательной железы и хронического простатита.
  3. Благотворно влияет на детородную функцию.
• Витамин Д – незаменим для мужского здоровья, особенно в зимний и весенний период времени, когда организм часто испытывает в нем недостаток. Витамин D оказывает влияние на выработку тестостерона, способен повысить половое влечение.Полезен для работы мочеполовой системы.
• Селен – минерал, который принимает участие в биосинтезе тестостерона. Улучшает работу половых органов.Повышает сексуальное влечение, улучшает качество спермы. Его регулярный прием служит профилактикой мужского бесплодия.
• Аскорбиновая кислота – укрепляет иммунную систему.
  • Повышает эластичность сосудов.
  • Стимулирует кровообращение, в том числе в области малого таза.
  • Аскорбиновая кислота полезна для профилактики геморроя, аденомы предстательной железы, варикоза, простатита.
• Токоферол – является мощным антиоксидантом, препятствующим раннему старению клеток в организме.
• Магний и витамины группы B – полезны для работы центральной нервной системы, способствуют поддержанию жизненного тонуса.

  Восполняют недостаток энергии, полезны для работы половых органов и выработки тестостерона.

  Витамин B6 отвечает так же за выработку гормона счастья в организме.

• Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3, Омега 6) – незаменимые вещества, недостаток которых существенно влияет на выработку тестостерона в организме, а так же отражается на детородной функции и половом влечении.

Обзор препаратов

Среди витаминно-минеральных комплексов особой популярностью пользуются следующие препараты:

1. Mens Formula «Больше чем поливитамины» – препарат, выпускаемый американской фармакологической компанией «Фарма-Мед». В его состав входят витамины: D3, E, A, C, B1, B2, B3, B6, B12, а так же биотин, хром, селен, цинк, магний, калий, йод, L-глютатион и бетаин.

   Препарат будет полезен для профилактики авитаминоза, при психических и физических тяжелых нагрузках. Может применяться в комплексном лечении мочеполовых заболеваний для укрепления организма. Одной упаковки (60 шт) хватит на полный курс, который составляет 30 дней.

2. Менс формула «Потенциал форте» – БАД, который производится в Америке на предприятии «Фарма-Мед» и в России на фармакологическом заводе «Вита-Фарм». Выпускается в капсулах по 30 штук в упаковке.

   В состав «Потенциал форте» входят: цинк, токоферол, L- аргинин, витамин B3, PP, а так же полезные растительные добавки: экстракт корня сассапариля, экстракт зеленого маллюска и корень женьшеня. Благодаря особому составу БАД оказывает комплексное воздействие.

   Он не только восполняет недостаток полезных веществ, но так же обладает лечебным действием при многих мочеполовых заболеваниях.

   Курс лечения «Потенциал форте» составляет 30 дней. При необходимости его можно продлить до 2-3 месяцев.

3. Йохимбе-форте – российский биопрепарат, представленный компанией «Эвалар». Выпускается в виде капсул для приема внутрь по 30 штук в упаковке, которой хватит на полный курс лечения. В состав БАД входят: цинк, селен, экстракт коры йохимбе и корень женьшеня.

   Йохимбе-форте рекомендуется принимать для лечения и профилактики эректильной дисфункции, сексуальных расстройств, снижения потенции. Длительность приема – 1 месяц.

4. Аквадетрим – польский препарат, выпускаемый компанией «Медана Фарма».

   Представляет собой капли для приема внутрь, активным веществом которых является колекальциферол (витамин D3).

   Аквадетрим назначается для профилактики и лечения дефицита витамина D, рахита, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он полезен для мужского здоровья, стимулирует выработку тестостерона. Курс лечения – 4-6 недель.

5. Паритет в капсулах – БАД, выпускаемый российской компанией «Эвалар». В его состав входят: экстракт длиннолистной эурикомы, экстракт коры йохимбе, корень имбиря, селен, цинк, токоферол (витамин Е).

   Паритет – натуральный растительный препарат, который стимулирует выработку тестостерона, способствует восстановлению и повышению мужской потенции. Капсулы принимают по одной штуке во время еды один раз в день. Курс лечения составляет 15 дней.

Обратите внимание! Данные препараты приведены в целях ознакомления. Специалисты не рекомендуют заниматься самостоятельным выбором витаминно-минеральных комплексов. Хотя они безопасны и отпускаются без рецепта врача, лучше проконсультироваться со специалистом и подобрать БАД наиболее правильно с учетом индивидуальной потребности организма.

Прием витаминно-минеральных комплексов служит хорошей профилактикой дефицита тестостерона в мужском организме, который необходим для поддержания детородной функции и половой активности.

Витамины для повышения тестостерона у мужчин: какие нужны, как принимать, противопоказания

Внешний вид мужчины зависит от количества тестостерона в его организме. Если будет дефицит этого гормона, то нарастить мышечную массу не удастся. Он нужен для повышения выносливости, увеличения силы, усиления сексуального желания. Поэтому важно знать, какие необходимы витамины для повышения тестостерона у мужчин.

Польза и вред витаминов для поднятия тестостерона у мужчин

Перед началом приема витаминных добавок, которые влияют на содержание тестостерона в мужском организме, желательно проконсультироваться с врачом. Опытный доктор после осмотра сможет сказать, есть ли у пациента дефицит каких-либо веществ. Если явные признаки гиповитаминоза отсутствуют, то можно проверить состояние с помощью специальных анализов.

Если мужчина испытывает сильные физические и эмоциональные нагрузки, то обеспечить все потребности организма в витаминах без приема специальных медикаментозных добавок невозможно.

При их употреблении:

• увеличивается сила, выносливость;
• растет объем мышечной массы;
• повышается либидо;
• становятся более выраженными вторичные половые признаки (оволосение, грубый голос, мужское лицо и фигура);
• сжигаются жиры в местах традиционного их скопления у женщин.

Переоценить пользу витаминов, которые влияют на концентрацию тестостерона, сложно. С помощью аптечных БАДов можно регулировать уровень этого гормона. Принимать стероидные препараты, которые напрямую влияют на тестостерон, при этом необязательно.

Важно! При приеме поливитаминных комплексов нужно следить, чтобы не было передозировки. Это негативно сказывается на состоянии здоровья и может спровоцировать ухудшение иммунитета.

Вред от витаминов может быть при их непереносимости или несоблюдении правил употребления. Если сделать упор на поливитаминные добавки, а не на стероидные средства, то проблем не будет.

Какие витамины повышают тестостерон у мужчин

При подборе поливитаминного комплекса, с помощью которого можно увеличить содержание тестостерона у мужчин, нужно внимательно изучить состав. На выработку гормонов влияют:

• токоферол;
• холекальциферол;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы В.

Под действием указанных витаминов в организме начинают лучше функционировать мужские половые железы и кора надпочечников, которые отвечают за продуцирование тестостерона в организме.

Правильный подбор витаминных комплексов для мужчин – основа здоровья и долголетия

Действие следующих микроэлементов направлено на повышение тестостерона:

1. Токоферол (Е) оказывает защитное действие. Влияние этого витамина на тестостерон сложно переоценить. Он улучшает секреторную функцию половых желез и стимулирует выработку гормонов. Также токоферол замедляет процессы старения, восстанавливает работу репродуктивной системы. Его рекомендуют употреблять, чтобы не допустить развития мужских болезней. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который обновляет клетки.
2. Холекальциферол (витамин D) отвечает за всасывание поступающих в организм кальция и фосфора. Он высвобождает тестостерон и дает возможность прямо действовать на организм, также он уменьшает влияние женского гормона – эстрогена. При его недостатке пациент может жаловаться на слабость, потерю веса.
3. Среди витаминов для поднятия тестостерона выделяют аскорбиновую кислоту. Витамин С участвует в процессах регенерации тканей, укрепления костной ткани и помогает нейтрализовать кортизол. Если в организме аскорбиновой кислоты достаточно, то она помогает поддерживать концентрацию тестостерона, препятствует снижению его уровня.
4. На содержание тестостерона виляют витамины группы В. Они помогают справляться со стрессами, улучшают метаболизм, работу репродуктивной системы и нормализуют процесс выработки гормонов.

Лучшие витамины для тестостерона

Молодым мужчинам можно не задумываться о том, что необходимо принимать препараты, виляющие на гормональный фон. Но после 25 лет содержание тестостерона в организме начинает снижаться. Остановить его падение можно с помощью специальных добавок.

Opti-Men

Комплекс Opti-Men от Optimum Nutrition разработан специально для мужчин. В его состав входят 25 витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет, нормализовать гормональный фон, повысить работоспособность и выносливость. При перегрузках работа органов, продуцирующих тестостерон, ухудшается. Это приводит к изменению гормонального баланса.

Внимание! Добавку Opti-Men рекомендуют специалисты по спортивному питанию, тренеры. Она помогает восполнить дефицит веществ, который неизбежен при усиленных физических нагрузках.В состав Opti-Men входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, холекальциферол, токоферол и другие компоненты, которые стимулируют клеточный метаболизм и работу органов, отвечающих за выработку тестостерона

Animal Pak Universal Nutrition

Эксперты по спортивному питанию рекомендуют обратить внимание на Animal Pak. Эта добавка содержит в составе 11 витаминов и 10 минералов, смесь аминокислот, антиоксидантов, энзимов, которые улучшают работу всех органов, систем. Действие входящих в состав компонентов направлено на улучшение пищеварения, наращивания мышц и сжигание подкожной прослойки жира.

Контроль уровня тестостерона показывает, что регулярное употребление Animal Pak запускает процесс его выработки в организме у мужчин в любом возрасте. Это помогает добиваться хороших спортивных результатов и положительно влияет на состояние здоровья, в том числе, полового.

При приеме комплекса повышается выносливость, улучшаются показатели

Wellman Original

Мужчинам, которые занимаются спортом, страдают от частых стрессов, переутомления, нужно следить за уровнем тестостерона. С помощью таблеток Wellman Original они могут нормализовать витаминно-минеральный баланс в организме и не допустить снижение уровня гормонов.

При приеме этих витаминов для выработки тестостерона у мужчин укрепляется иммунитет, нормализуется работа сердца, сосудов, органов пищеварения.

Таблетки способствуют повышению выносливости, наращиванию мышечной массы

Male Multiple

Пищевая добавка Male Multiple для мужчин от Solgar по оценке экспертов является одной из лучших. В ее составе вещества, которые помогают повысить выносливость, справиться с негативным действием стресса, физических перегрузок. Они благотворно влияют на состояние нервной системы, способствуют правильному формированию мышечного корсета.

Прием Male Multiple способствует образованию качественной спермы и улучшает работу органов, отвечающих за продуцирование гормонов

Как принимать витамины для повышения тестостерона

Большинство витаминных комплексов следует принимать во время еды. В организм полезные вещества должны поступать с продуктами, это помогает им более эффективно усваиваться.

Рекомендуем к прочтению:  Витамины для детей, успокаивающие нервную систему

Таблетки Opti-Men производитель рекомендует принимать трижды в сутки по 1 шт. Указанное количество препарата помогает покрыть потребность организма в необходимых веществах.

В соответствии с инструкцией по применению Animal Pak следует употреблять по 1 пакетику в день. В период интенсивных нагрузок, показательных выступлений можно увеличить дозировку до 2 шт.

Wellman Original следует пить по 1 таблетке ежедневно.

Male Multiple мужчинам нужно пить по 3 таблетки ежедневно через равные промежутки времени.

Совет! Поливитаминные комплексы без перерыва следует пить 1-2 месяца подряд. В год можно проходить 2-4 курса терапии, препараты врачи рекомендуют чередовать.

Меры предосторожности

Перед началом приема витаминов следует убедиться, что мужчина в них нуждается. Гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз.

Предупреждение! Переизбыток витаминов может привести к развитию различных заболеваний.

Принимать одновременно несколько различных поливитаминов не рекомендуется. Также следует отказаться от комбинации БАДов, действие которых направлено на усиление процесса выработки тестостерона и стероидных средств.

Противопоказания и побочные эффекты мужских витаминов для тестостерона

К противопоказаниям к приему препаратов, которые влияют на выработку мужских гормонов, относят:

• непереносимость компонентов средств;
• гипервитаминоз;
• нарушение работы органов пищеварения, при которых процесс всасывания полезных веществ нарушен.

С осторожностью должны принимать комплексы пациенты, страдающие от артериальной гипертонии, проблем с печенью.

При приеме мужских витаминов осложнений, как правило, не возникает. Но некоторые сталкиваются с такими побочными эффектами:

• развитие реакций гиперчувствительности в виде кожных высыпаний, зуда;
• повышение нервной возбудимости;
• слабость;
• потеря аппетита;
• пищеварительные расстройства, выражающиеся диареей, тошнотой.

Передозировка повышает вероятность развития побочных действий.

Заключение

Витамины для повышения тестостерона у мужчин влияют на выработку гормонов в организме, нормализуют работу различных органов и систем, способствуют укреплению иммунитета. Добавки рекомендуют включать в рацион мужчинам, которые занимаются спортом, сталкиваются с физическими и эмоциональными перегрузками.

Была ли Вам данная статья полезной?

Витамины повышающие тестостерон – какие нужны мужчине?

15137

Для нормальной жизни человека требуется, чтобы в организме постоянно сохранялся баланс питательных веществ. Любое изменение негативно сказывается на здоровье. В частности, высокое либидо у мужчины обеспечивают витамины для тестостерона. Важные компоненты запускают биохимические реакции, способствующие естественному продуцированию андрогенов.

Какие витамины отвечают за тестостерон?

Медики выделяет несколько витаминных групп, которые необходимы для полноценного синтеза мужских половых гормонов.

Основные минералы и витамины для тестостерона у мужчин:

• Витамин А. Согласно исследованиям, недостаток данного витамина нарушает баланс между тестостероном и эстрогеном, причем количество последнего значительно увеличивается;
• Группа В. Оказывает прямое влияние на количество цинка, содержащегося в организме. Нехватка обоих веществ ведет к снижению производства половых гормонов;
• Аскорбиновая кислота. На уровень тестостерона оказывает опосредованное влияние. Компонент способен обеспечить достаточную выносливость и укрепление костей и мышц, что позволяет успешно выполнять физические упражнения, которые запускают продуцирование андрогенов;
• Витамин D. Его главное предназначение – улучшение процесса усвоения фосфора и кальция, а также подавление количества эстрогена, который может спровоцировать гормональный дисбаланс. Кроме того, вещество способствует фертильности;
• Цинк. Основной строительный материал для активного синтеза мужского полового гормона, без него молекулы тестостерона не имеют возможности формироваться;
• Селен. Микроэлемент, участвующий в выработке андрогена, параллельно улучшает состав семенной жидкости;
• Витамин Е. Предупреждает общее старение организма, что ведет к естественному снижению уровня тестостерона в крови. Также блокирует разрушительное действие инсулина на мужской половой гормон;
• Полиненасыщенные жирные кислоты. Участвуют в формировании молекул гормона. Организмом не вырабатываются, поэтому их необходимо принимать с пищей или в форме добавок;
• Магний. Результаты последних исследований доказали, что наличие компонента в крови повышает свободный тестостерон на 25%;
• Кальций. Активизирует синтез андрогена в тестикулах после физической активности;
• Бор. Препараты Бора стимулируют повышение в крови свободного тестостерона;
• Марганец. Спорный элемент: в микродозах активизирует реакции, увеличивающие уровень андрогена, однако большое количество марганца дает обратный эффект.

Всем ли нужно принимать препараты?

В медицине точно выявлены и установлены нормы каждого витамина и вещества, необходимого для нормального функционирования организма. Вреден как недостаток, так и переизбыток. Если диагностировано незначительное снижение тестостерона, то рекомендуется сначала попробовать восстановить его естественным путем:

• Полноценный ночной сон – пик активности производства тестостерона приходится на фазу глубокого сна;
• Восстановление нормальное веса – жировая прослойка трансформирует мужские половые гормоны в женские;
• Подбор правильной продуктовой корзины – необходимо ввести в меню продукты, содержащие полезные для продуцирования андрогена вещества;
• Отказ от вредных привычек – токсичные микроэлементы, попадающие в организм, также заменяют тестостерон эстрогенами;
• Физические нагрузки – активность и упражнения стимулируют естественное производство мужских половых гормонов, особенно важны силовые тренировки.

Если данные методы не дали эффекта, то стоит начать принимать витамины для тестостерона у мужчин. Однако бесконтрольный прием может дать обратный результат. Чтобы подобрать оптимальный комплекс, следует обратиться к врачу для выявления дефицита тех или иных веществ. После диагностических мероприятий медик порекомендует лучший препарат.

Витаминные комплексы для поднятия тестостерона у мужчин

Импровизированный пользовательский рейтинг позволил отобрать витамины для повышения тестостерона, которые получают наивысшую оценку и положительные комментарии.

В большинстве своем, это поливитамины, продающиеся в аптеке и направленные на восстановление нормального протекания различных процессов в организме.

Витрум

Комбинированный препарат, содержащий витамины группы В. В основном рекомендуется активным мужчинам. Стимулирует метаболические процессы в организме.

После 30-40 лет поливитамины показаны для восстановления уровня тестостерона. Механизм повышения синтеза выражается в активизации обменных процессов, который вызывает витамин В6. Данные реакции стимулируют производство мужского полового гормона.

Алфавит

• Поливитаминный комплекс отличается высокой сбалансированностью и разработан с учетом медицинских рекомендаций о комбинации тех или иных веществ.
• Данные витамины, повышающие тестостерон, содержат полезные для мужского гормона компоненты:
• Максимальный эффект достигается при тщательном соблюдении инструкции по применению: для утра, дня и вечера показана отдельная таблетка с уникальным составом.

Био-Макс

Био-Макс – препарат, выпускаемый в форме шипучих таблеток. Изначально разрабатывался как общеукрепляющее средство, однако, наличие в нем большого количества практически всех веществ, необходимых для повышения тестостерона, позволяет использовать поливитаминный комплекс для восстановления нормального уровня андрогена.

Особенно эффективен в комбинации с физическими нагрузками: дополнительно повышает запасы выносливости и придает энергии.

Трибестан

Эти витамины для поднятия тестостерона специально разрабатывались для воздействия на мужскую половую функцию.

В основе комплекса Трибестан стелющиеся якорцы, известные как мощный стимулятор выработки андрогенов. Подобный эффект обеспечивается высоким содержанием в растении аскорбиновой кислоты, селена и цинка.

Менс Формула

Биоактивная добавка, созданная в большей степени для спортсменов. Положительное воздействие на уровень андрогенов обеспечивается наличием в составе цинка, токоферола и витамина В3.

Комплекс производится на основе экстрактов зеленого моллюска, сибирского женьшеня и йохимбе. Полностью натуральный продукт.

Народные средства и продукты питания

Кроме готовых витаминных комплексов для восстановления уровня андрогенов возможно прибегнуть к средствам народной медицины или же специализированной диете.

Рекомендуется готовить отвары, настои и настойки на основе следующих лекарственных растений:

• Женьшень – стимулирует ЦНС и ускоряет биохимические реакции организма;
• Якорцы стелющиеся – активизирует синтез андрогенов;
• Муира Пуама – экзотическое растение, естественным путем усиливающее производство мужского полового гормона;
• Куркума – добавленная в мясо или рыбу поможет справиться с нехваткой гормона;
• Корень элеутерококка – настойка обеспечивает повышение производства тестостерона;
• Имбирь – кроме основного эффекта подавляет негативное действие свободных радикалов;
• Пажитник – восстанавливает гормональный фон и повышает сексуальное влечение;
• Любисток – останавливает процесс полового старения;
• Сафлоровидная левзея – для восстановления уровня тестостерона понадобится спиртовая настойка.

Изменение рациона также помогает справиться с трудностями. Необходимо регулярно питаться:

• Морепродукты и устрицы, последнее следует есть в весенний период;
• Постное мясо, приготовленное на пару или запеченное;
• Морская рыба, богатая полезными микроэлементами, в частности витамином Д;
• Специи, снижающие активность эстрогена в мужском организме;
• Орехи в сочетании с медом – обладают огромным запасом цинка;
• Яйца – чистый источник вещества, из которого синтезируется тестостерон;
• Репа – овощ, в целом положительно влияющий на половую функцию;
• Фасоль – разновидность бобовых, кладезь цинка и других витаминов.

Отзывы

Проблема низкого тестостерона широко обсуждается в мужских сообществах. Часто витаминные комплексы называются оптимальным решением для борьбы с недостатком. Это объясняется тем, что пищевые добавки – относительное новшество для нашей страны, а с витаминами многие знакомы с детства.

Поливитаминные комплексы получают различные отзывы, встречаются и отрицательные комментарии, однако, важно помнить, что если причиной андрогенного дефицита стала серьезная органическая патология, то минералы и витамины не станут панацеей.

Необходимо лечить основное заболевания назначенными препаратами, а дополнительные медикаменты принимать в качестве укрепляющего средства, повышающего скорость выздоровления и укрепляющего организм.

Витамин D и уровень тестостерона у мужчин

Все мы давно привыкли считать, что витамин D, который образуется в нашем организме под действием на кожу ультрафиолетовых лучей, необходим нам, прежде всего, для усваивания кальция, принимающего участие в построении костной ткани, и нуждаются в нем, в первую очередь, маленькие дети.

Однако каким образом «солнечный» витамин может повлиять на уровень тестостерона у мужчин? В каких случаях представителям сильного пола требуется позаботиться о дополнительном приёме витамина D, и в какой форме он усваивается наиболее полноценно? Вместе c estet-portal.

com постараемся дать ответы на все эти вопросы.

Витамин D: зачем он нужен человеку

Под общим название «витамин D» обычно подразумевают ряд жирорастворимых биологически активных веществ, главная функция которых состоит в том, чтобы обеспечить усваивание организмом кальция и фосфора, поступающих с продуктами питания.

Кроме того витамин D необходим для деления клеток, он участвует в обмене веществ и стимулирует выработку ряда гормонов. Следует заметить, что витамин D поступает в организм как вместе с пищей (D2 или эргокальциферол), так и благодаря синтезу в коже под действием ультрафиолетовой части спектра солнечного света (D3 или холекальциферол).

Обе указанные формы являются видами провитамина D, которые претерпевают ряд изменений в печени, а затем – в почках. Витамин D, присутствующий в организме в достаточном количестве, обеспечивает, прежде всего, прочность костной ткани, помогая усваиваться кальцию и фосфору. Суточная доза D3 составляет 15 мкг.

К счастью, организм человека обладает способностью накапливать запасы витамина D, чтобы затем расходовать его по мере необходимости.

Недостаток витамина D особенно опасен для детей, поскольку является причиной развития рахита. У взрослых недостаток данного витамина может повышать риск развития злокачественных новообразований, провоцирует развития остеопороза.

• О недостатке витамина D в организме свидетельствует общее ухудшение здоровья, которое сопровождается рядом симптомов:• общей слабостью;• ухудшением аппетита, снижением массы тела и проблемами со стулом;• эмоциональной нестабильностью, склонностью к депрессии, нарушениями сна;• разрушением зубной эмали, хрупкостью костей;• ухудшением зрения;
• • повышением потливости.
• Однако для представителей сильного пола дефицит «солнечного» витамина может обернуться ещё и проблемами в интимной сфере, нарушениям репродуктивной функции организма, поскольку недостаток витамина D может снизить уровень тестостерона у мужчин.

Исследования современных ученых позволили установить взаимосвязь между витамином D и уровнем концентрации мужского полового гормона – тестостерона. Установлено, что тестостерон регулирует построение и восстановление костной ткани, участвуя в процессах усваивания кальция и встраивания этого элемента в тех структурах, где в этом возникает необходимость.

При недостаточном потреблении продуктов, содержащих кальций, а также в случае патологии костной ткани (остеопороз, переломы, суставный туберкулёз) организм начинает активно использовать тестостерон, который замещает недостающие соединения кальция. Таким образом, в организме снижается уровень тестостерона, который не может выполнять свою первоначальную функцию.

Однако, при чем здесь витамин D? Как мы уже установили, недостаток этого витамина приводит к ухудшению усваивания кальция, а значит, уровень тестостерона у мужчин упадет, и мужской половой гормон организм будет использовать «не по назначению», что может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Витамин D: как восполнить дефицит в организме

Итак, мы установили, что для возобновления запасов витамина D у нас два пути: принимать солнечные ванны или потреблять соответствующие продукты.

Количество витамина D, который синтезируется в организме человека, определяется не только временем, которое мы проводим под открытым небом или в солярии, но и степенью пигментации кожи. При этом в более темной коже будет синтезироваться меньшее количество «солнечного» витамина.

1. К счастью, даже если вы крайне мало времени проводите на открытом воздухе и лишены возможности принимать солнечные ванны, вы можете последовать примеру жителей стран с незначительным количеством солнечных дней и восполнить дефицит витамина D, скорректировав свой рацион.
2. Лидером по содержанию витамина D от, которого напрямую зависит уровень тестостерона у мужчин, диетологи считают:• жирные виды океанической рыбы – скумбрия, сельдь, лосось, форель;• жирные молочные продукты – сливочное масло, сыр;• желтки куриных яиц;• икра;• печень;• грецкие орехи;
3. • некоторые виды грибов (например, лисички).
4. Следует знать, что витамин D устойчив к термической обработке и усваивается организмом в сочетании с умеренным количеством белков и витаминов A,C, группы B.

Но что делать, если в результате тех или иных причин, ваш организм испытывает недостаток витамина D? Ведь порой его не удаётся устранить за счёт сбалансированного питания, а до наступления солнечных дней придется ждать не один месяц.

Кроме того, следует учитывать, что многим людям длительное пребывание на солнце противопоказано по медицинским показаниям, где в таком случае «взять» витамин D? В этом случае вы можете прибегнуть к использованию пищевых добавок, которые помогут восполнить недостающие витамины и минеральные вещества.Среди наиболее популярных препаратов, которые вы легко можете приобрести в любой аптеке, наиболее популярным является рыбий жир. Этот препарат, знакомый многим с раннего детства, считается наиболее безопасным натуральным средством, которое поможет восстановить необходимый запас витамина D в организме.

Многие из нас ассоциируют рыбий жир с остропахнущими, неприятными на вкус, каплями. К счастью, современные фармацевтические компании выпускают его, обычно, в виде удобных желатиновых капсул, что позволяет принимать его не испытывая никаких неудобств.

Итак, витамин D — один из важнейших элементов, обеспечивающих нормальную работу множества систем и органов в организме каждого из нас.

Он необходим не только грудным малышам, брутальные мачо также могу оказаться жертвами гиповитаминоза, который может снизить уровень тестостерона у мужчин.

Избежать такой ситуации достаточно просто, если вы ведете здоровый образ жизни, не пренебрегаете прогулками в ясные солнечные дни и отдаёте предпочтение простой здоровой пище.

Весенний авитаминоз: какие необходимы витамины и где их искать

Увеличивает ли витамин D уровень тестостерона?

Много пользы для здоровья, были отнесены к витамину D или солнечному витамину, часть этих свойств относится к способности повышать уровень тестостерона. Итак, повышает ли уровень витамина D уровень тестостерона? Читайте дальше, чтобы узнать!

Хотя даже у женщин есть некоторое количество тестостерона, уровни не столь высоки , как  у мужчин, и влияние тестостерона, как правило, переопределяется высоким уровнем женского гормона эстрогена. Способствует ли здоровое потребление витамина D в повышении уровня тестостерона? Давайте выясним!

Витамин D и Тестостерон — Какая связь?

Диетологи и исследователи здравоохранения уже давно считают, что здоровое количество витамина D, по-видимому, увеличивает уровень тестостерона в организме.

Доказательства, представленные в поддержку своих аргументов, включали в себя проявление подобных физических признаков — увеличенные спортивные результаты и физическую выносливость, в частности — когда результаты экспериментов, сравнивающих физические уровни производительности и выносливости субъектов с естественно высоким уровнем тестостерона и субъектов, принимающих витамин D добавки примерно на одном уровне. Теперь, давайте рассмотрим немного фундаментальной биологии. Мы все знаем, что тестостерон является стероидным гормоном. Как и все другие стероидные гормоны, вырабатываемые организмом, тестостерон является производным холестерина.

Витамин D, который является жирорастворимым витамином, существует в двух основных формах, которые, ради простоты, мы называем витамин D2 и витамином D3. Среди этих двух, витамин D3 является наиболее доступным, например, при воздействии на кожу УФ излучения и в пищевых источниках.

Теперь, когда вы очень внимательно изучаете химическую структуру витамина D3 на молекулярном уровне, вы обнаружите поразительное сходство между молекулярными структурами этой формы витамина и тестостерона! Так, судя по экспериментальным данным и научным фактам, приведенным выше, не было бы заблуждением в выводе, что существует прямая связь между витамином D и уровень тестостерона.

Витамин D для увеличения уровня тестостерона — Насколько это безопасно?

Этот путь безопаснее, чем принимать тестостерон или стероидные добавки. В настоящее время многие знают об опасностях, связанных с искусственными стероидами и стероидными гормонами, чтобы повысить спортивные результаты или построить мышечную массу.

Тем не менее, когда вы принимаете добавки витамина D для увеличения уровня тестостерона, вы устраняете все эти риски, связанные с искусственным гормоном, помимо того, что вы наслаждаетесь славой многих других преимуществ для здоровья! Ваши кости становятся сильнее, ваше тело лучше поглощает больше кальция из диетических источников, риск рака снижается из-за ингибирования ненужной клеточной пролиферации, ваша иммунная система становится сильнее, ваше артериальное давление остается стабильным — преимущества бесконечны и все это просто бонусы, которые вы зарабатываете, когда ваша главная цель — просто увеличить уровень тестостерона!

• Таким образом, можно смело заявить в заключении , что потребление витамина D действительно оказывает положительный эффект , когда речь идет о повышении уровня тестостерона и принимать витамин D добавки для повышения уровня тестостерона является более безопасной альтернативой приема искусственных стероидов.
• Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для ознакомительных целей и никоим образом не пытается заменить рекомендации, предлагаемые экспертом по этому вопросу.
• Ресурсы:
• Фото, картинки предоставлены Pixabay.com

• http://www.buzzle.com/articles/does-vitamin-d-increase-testosterone-levels.html

Витамины для тестостерона у мужчин: наиболее эффективные комплексы для повышения уровня мужского гормона

Качественная сексуальная жизнь – это естественная потребность каждого нормального взрослого мужчины. Мужская сила зависит от многих факторов, главным из которых является полноценная выработка организмом тестостерона. Он очень важен для полноценного функционирования мужской половой системы.

Чем активнее организм вырабатывает гормон, тем полноценнее интимная жизнь представителя сильной стати. С возрастом выработка тестостерона снижается, хотя мужчинам очень трудно с этим смириться.

Разберемся с вопросом: как же помочь организму вырабатывать ценное вещество в достаточном количестве, выясним, какие витамины для тестостерона у мужчин следует пить, чтобы сексуальная жизнь была регулярной и качественной.

Механизм действия тестостерона

Тестостерон – это гормон стероидного типа из класса андрогенов.

Он отвечает за первичные и вторичные половые признаки мужчины, за полноценное функционирование половой системы, и даже за рост представителя сильной стати.

Вырабатывают вещество клетки Лейдига, которые находятся непосредственно в яичках. Еще немного гормона продуцируется в надпочечниках.

В норме в течение суток в мужском организме вырабатывается примерно 7 мг вещества.

Это интересно! Широкие плечи, кубики пресса, и даже сугубо «мужское» поведение – это все работа тестостерона.

Если уровень его в мужском организме понижен, то мужчина становится «мягким и пушистым», он и визуально, и внутренне теряет мужественность, а вместе с ней и сексуальную силу. Гормон влияет даже на качество спермы и серьезное снижение его выработки чревато даже бесплодием.

Недостаток гормона вызывает появление избыточного веса. Так как именно он отвечает за хороший метаболизм и сжигание жиров.

Эмоциональный фон человека также зависит от этого вещества. Его недостаток провоцирует раздражительность, плаксивость, нервозность и даже депрессию.

• Следует также отметить, что не только недостаток, но и значительный избыток, чреват негативными последствиями для человека.
• Хотя избыток продуцируемого тестостерона у мужчин бывает крайне редко, но иногда такое случается.
• Мужчина становится излишне агрессивен, излишне смел, вплоть до потери инстинкта самосохранения.
• Но если избыток вещества встречается крайне редко, то низкий тестостерон у мужчин – явление достаточно частое.

Витамины для повышения тестостерона

Самые важные витамины и микроэлементы для потенции:

1. Цинк – это, пожалуй, самый важный элемент. Именно он оказывает воздействие на выработку главного мужского гормона. Без достаточного количества цинка не формируются молекулы гормона. От цинка зависят и детородные возможности мужчин.Регулярный прием такого минерала служит отличной профилактикой простатита и аденомы простаты.
2. Витамин Д также благотворно воздействует на половую систему. Он повышает сексуальное влечение к противоположному полу, выработку тестостерона. Витамин формируется в организме человека под влиянием ультрафиолетовых лучей.Поэтому осенью и зимой его в организме недостаточно и требуется дополнительный прием.
3. Минерал под названием «селен» также является отличной профилактикой мужского бесплодия, он благотворно влияет на качество спермы. Селен оказывает влияние непосредственно на биосинтез тестостерона.
4. Витамин С повышает защитные силы организма. Аскорбинка отвечает за эластичность сосудов. Эластичные сосуды – залог активного кровообращения в органах малого таза. Хороший кровоток способствует сильной потенции.Аскорбиновая кислота является отличной профилактикой геморроя, аденомы простаты, варикоза.
5. Токоферол (витамин Е) препятствует старению клеток.
6. Витамины группы В, а также магний благотворно влияют на мужское здоровье. Они повышают тонус, оказывают положительное действие на ЦНС, придают мужчине энергию и силу, не только общую физическую, но и чисто «мужскую».Эти полезные вещества также влияют на выработку тестостерона.
7. Жирные полиненасыщенные кислоты Омега 3 и Омега 6 также отвечают за половое влечение, детородные функции и выработку андрогена.

Какие полезные вещества необходимы для нормального функционирования половой системы у представителей сильной стати, мы разобрались. Теперь нам осталось выяснить, какие витамины для тестостерона можно приобрести в аптечной сети.

Обзор популярных аптечных препаратов

Самыми популярными средствами для потенции являются:

1. Препарат американского производства «Больше, чем поливитамины», Формула для мужчин. Препарат имеет в своем составе витамины группы В, витамины Д, С, А, Е, а также цинк, селен, биотин, хром и т.д.
2. Биологическая добавка «Потенциал Форте» этого же американского производителя. Средство имеет и русский аналог, который выпускается на заводе «Вита Фарм». БАД содержит полезные растительные добавки: корень сассапариля, женьшеня и экстракт зеленого моллюска.
3. Российское биосредство «Йохимбе-форте» имеет в своем составе корень женьшеня, кору йохимбе, цинк и селен.
4. Польское средство «Аквадетрим» — это витамин Д. Препарат служит для профилактики рахита, болезней опорно-двигательного аппарата, стимулирует продуцирование тестостерона.
5. Биологически активная добавка под названием «Паритет» российской компании «Эвалар» содержит исключительно натуральные природные вещества, которые стимулируют выработку «мужского» гормона. В составе средства натуральные экстракты йохимбе, эврикомы, имбиря, а также цинк, селен и витамин Е.

Все вышеперечисленные средства являются отличной профилактикой снижения сексуальных функций мужчин. Они также могут применяться и в качестве вспомогательных препаратов, при эректильных дисфункциях.

Витаминные средства не являются полноценным лекарством при различных недугах мочеполовой системы. Если сниженная потенция является следствием какого-либо заболевания, то надеяться на них нельзя.

В таком случае необходимо обратиться к медицинскому специалисту и пройти полноценный комплекс обследований.

Продукты питания, повышающие тестостерон

Обратите внимание! Полноценное качественное питание также играет огромную роль в продуцировании гормона.

Какие витамины в продуктах питания повышают его выработку? К ним относятся:

1. Морепродукты. Именно они содержат полиненасыщенные кислоты, которые очень полезны для мужчин. Чтобы не потерять пользу от таких продуктов, готовить их необходимо либо на пару, либо запекать.
2. Фрукты, ягоды, а также овощи снижают уровень сахара и холестерина в крови, а, следовательно, активизируют выработку тестостерона.
3. Зелень. Петрушка, сельдерей, шпинат, и т.д. являются мощными природными афродизиаками. Их необходимо употреблять в качестве салатов в сыром виде. Если их заправить медом, или сметаной, то стимулирующее воздействие на половую систему только усилиться.
4. Клетчатка, которая содержится в зерновых, благотворно воздействует на гормональный фон организма. Полезно употреблять в пищу каши: перловую, пшенную, гречневую.
5. Орехи: грецкие, кедровые, миндаль, фисташки представляют собой природные афродизиаки. Их можно удачно совмещать с медом, который благотворно влияет на половые возможности мужчин.
6. Семечки тыквы, подсолнечника, кунжут также рекомендованы к регулярному применению для активизации потенции и выработки необходимого для этих целей гормона.

Витамин D для повышения тестостерона. Как я его использую

Чаще всего люди знают о витамине D только то, что он как-то связан с нахождением под солнцем, и долгое время я тоже только это про него и знал.

Но, как оказывается, для тестостерона это один из самых важных витаминов, при недостатке которого уровень гормона значительно падает, вследствие чего падает настроение здоровье и не только…

А этот витамин большинство людей не получает в нужном количестве, так как для этого нужно есть очень много рыбы и других продуктов, которые стоят не мало и которые мы едим редко.

Да и под солнцем мало кто проводит нужное время.

И в один момент я как раз осознал, что практически его не получаю и понял почему всё так плохо с самочувствием и здоровьем.

Начал использовать Витамин D

Конечно тогда у меня не было денег на нужное количество рыбы для получения этого витамина и я начал использовать добавки с витамином D.

В первое время это был «АкваДтрим» (не реклама) — первое что нашёл.

Всё следует делать по инструкции и только после консультации с врачом.

Лично я разницу после приёма витамина D почувствовал. И, кстати, помимо улучшения самочувствия стала лучше кожа.

Когда я начал, была зима. Не знаю, как у вас, но мне в последнее время крайне не нравится зима, снег и всё что с этим связано. Какой-то эмоциональный спад постоянно.

И с витамином D стало легче. Может самовнушение, а может действительно витамин в этом помог.

Кстати часто из-за нехватки этого витамина появляются проблемы с костями и суставами, так как без витамина D кальций практически не усваивается. Поэтому если с костным аппаратом проблемы стоит потреблять больше Этого витамина из еды или добавок к пище.

Недавно я ещё нашёл пивные дрожжи, в которые входил витамин D3. Кстати D3 лучше усваивается чем D2, это стоит учитывать.

И это получились вообще практически идеальная добавка для тестостерона. И магний и витамин D и витамины группы B, только цинка не хватает для повышения гормона, тогда всё остальное было бы практически не нужно.

Тоже если решите использовать, проконсультируйтесь с врачом.

Из еды конечно тоже можно этот витамин получать, но, как показывает практика, это очень сложно или накладно, я обычно использую добавки, не принципиально какие, главное набрать дневную норму по этому витамину.

Это нужно для многих аспектов здоровья, помимо тестостерона, но и для него это крайне важно.

Кстати если использовали подобные добавки, напишите в комментарии, будет интересно узнать ваш опыт…

Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал — ПОДПИСАТЬСЯ

Читайте так же:

3 действия после которых живот начал уходитьПочему я не качаю пресс при похудении