Как правильно проводить разгрузочный день на воде: с лимоном, медом

Любая диета для организма – это стресс. Поэтому важно худеть строго по схеме, разработанной диетологами. Не стоит себя морить голодом, чтобы добиться идеальных форм. Это может только привести к негативным последствиям. Организм во время похудения должен получать все необходимые питательные элементы, чтобы качественно функционировать.

Виды методик для похудения

Перед началом голодания необходимо точно определиться со схемой похудения. Огромное разнообразие диет позволит подобрать меню под индивидуальные особенности организма. Для желающих быстро избавиться от лишних килограмм можно использовать монодиеты.

Любителям сладкого стоит остановить свой выбор на углеводных диетах, в меню которых входит большое количество фруктов. Маложирную диету могут использовать те, кто привык питаться насыщенной пищей: яйцами, мясом, рыбой. Белковая диета подходит для тех, чей организм нуждается в протеинах. Главное помнить, что диета – это кратковременное голодание, которым не стоит часто увлекаться.

Почему именно эти продукты

В состав нектара природного продукта входит большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных кислот. Во время голодания на меде и воде в организм будут поступать все необходимые питательные вещества.

Он окажет благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, сердечную мышцу, кровеносную систему, на состояние волос и кожи. 200 грамм меда содержат столько полезных веществ, как в 8 крупных апельсинах или в 450 г рыбьего жира.

Наиболее полезным является темный мед.

Варианты рациона

Важно правильно подготовить воду с медом, чтобы получить положительный результат. На 3/4 стакана воды добавить 1-2 ложки меда. Затем этот состав поставить на медленный огонь и довести до кипения. Пьют воду, когда ее температура понизится до 40 градусов. В день выпивают не более 2 литров жидкости. Максимальная суточная доза меда не должна превышать 150 г.

Важно! Чтобы разгрузочный день на меде был эффективным, нужно исключить из рациона питания все продукты, в состав которых входит крахмал.

Стандартный:

В стакан теплой воды добавляют чайную ложку жидкого меда.
Такую смесь пить на протяжении суток в неограниченном количестве.
Воду можно заменить на отвар из шиповника.
Средняя калорийность составит 467 ккал.

Разгрузочный день на медовой воде исключает употребление пищи.

С зеленым чаем:

В день выпивают до 2 литров зеленого чая.
Мед едят вприкуску.
Надо за один прием съесть 2 чайные ложки меда, запивая его небольшими глотками чая.
При появлении голода разрешено выпивать в сутки до 2 литров кефира или минералки без газа (837 ккал).

С молоком:

В течение суток выпить до 1,5 литров чая с молоком, добавляя в 100 г жидкости столовую ложку меда (1324 ккал).

С лимоном:

В 2 литра воды добавить сок из 8 лимонов и 2 ст. ложки меда (228 ккал).
Смесь перемешать и пить на протяжении дня.

С яблоками:

На сутки необходимо подготовить 2 кг яблок.
Из них вырезать сердцевину и добавить в каждый плод ложку меда (1052).
Поставить яблоки в духовку и запекать.
Есть их можно в любое время. Главное не превышать рекомендуемую дозу.

Противопоказания

Медовый разгрузочный день не рекомендуется проводить:

подросткам;
пожилым людям;
во время беременности;
в период кормления грудью;
при сахарном диабете;
при обострении гастрита и язвы;
при аллергических реакциях на мед.

Перед началом голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Разрешено употреблять:

отварные овощи;
соки;
минералку;
отвары лекарственных трав;
яблоки;
кефир.

Запрещено употреблять:

жирные продукты;
мясо;
жирные сорта рыбы;
конфеты;
варенье;
жареные и острые блюда;
алкоголь;
газированные напитки;
кофе;
шоколад;
картофель;
капусту;
бананы;
виноград;
сдобу и мучные изделия.

Плюсы и минусы

Достоинства:

Простота в приготовлении компонентов.
Быстрый эффект.
Метод благоприятно воздействует на поджелудочную и желудочно-кишечный тракт.
Организм получает большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Быстрая регенерация клеток в организме.
Улучшается тонус, повышается настроение.
Происходит быстрое сжигание жировой прослойки.
Оказывает положительное влияние на работу головного мозга.
Убирает усталость, повышает работоспособность.

Недостатки:

Скудный рацион питания.
Возможно появление чувства голода.
Есть риск появления аллергических реакций.
Эффективность

Ожидаемый эффект

По отзывам о разгрузочном дне на воде и меде, можно потерять за сутки до 2 кг. Эффект будет более заметным, если подключить небольшие физические нагрузки.

Организм в период голодания будет получать достаточное количество углеводов. Поэтому человек будет ощущать бодрость и прилив энергии.

Чтобы вес не вернулся снова, диетологи рекомендуют ежедневно утром натощак выпивать стакан воды с медом. А для качественного сна можно пить состав вечером.

Важно! Воду с медом нужно пить до 7 утра. В этот период активно выводятся шлаки из организма.

Отзывы

Татьяна, 44 года: «Попробовала я сутки голодать на воде и меде. Откровенно говоря, не очень понравилось. Несмотря на то, что ушел 1 кг лишнего веса, больше на меде не буду проводить разгрузочные дни. Мед я люблю, но когда его разбавляешь водой, какой-то неприятный, приторный вкус. Но тут на любителя. В целом, худеть легко, у меня не появлялось ощущение голода».

Оксана, 38 лет: «Я голодала на меде с лимоном. Никаких негативных ощущений не было. Кушать совсем не хотелось. Я потеряла 800 г веса. Но я не только голодала. Я решила устроить разгрузочный день с лечебной целью. Результат мне очень понравился. Такое чувство, что организм очистился от шлаков.

Появилась легкость, энергия. Идешь, а кажется, летишь. Я точно знаю, что такие разгрузочные дни обязательно буду еще устраивать. И даже больше не для фигуры, а для здоровья. Я рекомендую такое голодание не только полным людям, но и тем, кто следит за своим здоровьем и хочет ощущать себя молодым и душой и телом».

Интересно! про разгрузочные дни на йогурте или персиках и кефире.

Вывод

Этот способ похудения понравится тем, кто предпочитает сладкое. Оказывается, можно легко и вкусно худеть без усилий. Мед – это источник витаминов и микроэлементов.

Это природный продукт, который оказывает благоприятное воздействие на все органы и системы.

Тем, кто хочет иметь красивую фигуру, ощущать себя здоровым и наполненным энергией, стоит попробовать худеть с помощью этого сладкого и полезного продукта.

История читательницы ‘Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца’ Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Разгрузочный день на воде с лимоном: на сколько можно похудеть, варианты

При желании избавиться от лишних килограммов многие девушки придерживаются строгих диет. Как правило, они не отличаются эффективностью, могут навредить здоровью, вызывают стресс. Диетологи рекомендуют «завести» разгрузочный день на воде.

Такой вариант голодания не только способствует потере веса, но и комплексному очищению организма. Существует несколько вариантов «питания водой».

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Чтобы не перезагружать организм, нужно проводить разгрузку в соответствии с правилами:

В течение дня нужно кушать легкие блюда – каши, овощи, фрукты. Вечером еду заменить отваром чернослива – он поможет очистить кишечник. За сутки нужно подготовить воду. Используется талая, фильтрованная или отстоянная жидкость. Кипяченую пить не рекомендуется.
В соответствии с погодными условиями довести воду до нужной температуры. Летом – пить прохладную жидкость, зимой – слегка теплую.
В процессе употребления делать маленькие глотки. Стакан стоит выпивать в течение 10-15 минут. Нужно удобно подбирать разгрузочный день, лучше в это время быть дома, так как придется часто ходить в туалет.
В день разгрузки нельзя тренироваться. Легкое голодание в сочетании с повышенным потоотделением являются причиной судорог и обмороков.
После разгрузки разрешается кушать блюда, употребляемые до нее.
Проводить чистку нельзя более 1 раза в неделю – частое чувство голода может стать стрессом для организма, что усугубит общее состояние.

В первое время целый день пить водичку может не получиться. Можно скушать 1 яблоко в течение всего дня. Фрукт лучше разделить на части.

Сколько можно сбросить на водной разгрузке?

Водная разгрузка – полезный и эффективный способ похудения. День, проведенный на жидкости, может привести к результату в минус 1 кг. Цифра может изменяться в большую или меньшую сторону.

Влиять на процесс похудения могут следующие факторы:

особенности телосложения;
скорость обмена веществ;
состояние здоровья;
зашлакованность организма.

Польза водного голодания заключается в выведении шлаков в кишечнике и общем очищении организма.

Разгрузочный день на воде: варианты

Каждая диета подразумевает день разгрузки. Водный вариант является актуальным при любом типе ограничений калорий. Есть несколько разновидностей таких дней, когда рацион может состоять из других легких продуктов.

Можно употреблять дополнительный напиток. В соответствии с состоянием здоровья можно подобрать любой вид. Если же присутствует боль или дискомфорт в области желудка, то любой тип разгрузки не применяется.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Голодание, подразумевающее употребление водички с лимоном, может дать результат в минус 2 кг за сутки. Дополнением станет комплексное очищение пищеварительной системы.

Рецептура приготовления лимонного настоя с инструкцией употребления:

В стакане воды развести 5 г лимонного сока.
Пить напиток нужно каждый час.
Для сохранения эмали зубов рекомендуется пить настой через трубочку.

Единственным недостатком такой разгрузки является усиление чувства голода, которое вызывает лимонная кислота.

Разгрузочный день на минеральной воде

Убрать лишние килограммы поможет разгрузочный день на минеральной воде. Процесс достаточно сложный для тех, кто курит. В процессе употребления минералки пить другие жидкости и курить.

За сутки нужно выпить минимум 2 л (максимум 4 л) негазированной минералки. После нее пища употребляется исключительно диетического манера: каши, фрукты, овощи.

Проводить чистку можно 2 раза в месяц. Вещества, содержащиеся в минералке, помогают сбросить лишний вес, почистить пищеварительную систему от шлаков, наладить метаболизм.

Разгрузка на воде с медом

Для человека без «диетического прошлого» этот вариант идеален. Он очень простой, так как кроме медовой воды можно кушать и другие продукты.

Меню на день:

Завтрак – 1/10 кг творога 0% жирности.
Обед – 150 г свежих овощей.
Ужин – стакан кефира.

Принцип приготовления напитка: в 3 л воды развести 120 г меда. Именно такое количество жидкости нужно употребить за сутки. Кишечник очиститься частично, наладиться работа пищеварительной системы.

Разгрузка на воде и чае

В процессе водного очищения часто используется дополнительно зеленый чай.

За сутки требуется выпить 2 литра воды. Каждые 2 часа выпивать стакана зеленого чая. Такой способ похудения очищает и тонизирует организм, обогащая все системы и ткани полезными веществами.

Результаты похудевших

Употребление воды в течение дня хотя бы 1 раз в неделю может снизить массу тела, очистить кишечник, ускорить метаболизм. Пользователи делятся разноплановыми ми:

Марина, 25 лет:

Благодаря разгрузочному дню на воде улучшила работу кишечника. Приятным дополнением стала потеря в весе. За 1 месяц потеряла 2 кг. На водичке сидела 1 раз в неделю.

Илья, 45 лет:

Диетолог посоветовал такой вариант голодания. Я пил только воду целый день раз в неделю. Сначала вес уменьшался быстро – за первые 2 месяца я сбросил 5 кг. Потом за месяц мог сбросить 1-2 кг. Сложность состоит в том, что нужно целый день не кушать – это проблемно.

Катя, 50 лет:

Надоел лишний вес. Попробовала такой вариант. Потеряла 2 килограмма за месяц. Результат минимален, так как дополнительно занималась спортом и питалась правильно. Хотя общее самочувствие значительно улучшилось.

На эффективность похудения влияют не только факторы, связанные с телосложением, но и возраст. Ухудшить результат может неправильное питание в течение всей недели.

Разгрузочный день на меде

На сегодняшний день специалисты описали множество способов похудения, исследовали продукты, способствующие снижению веса, и создали большое количество авторских методик, среди которых лидирующую позицию занимает разгрузочный день для похудения на меде.

Медовый разгрузочный день: польза или вред

Натуральный мед во время разгрузочного дня является неисчерпаемым источником витаминов и полезных минералов, ферментов и органических кислот. Кроме того, данный продукт содержит легко усвояемые углеводы и биогенные стимуляторы, такие как фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины В2, В6.

Мед, благодаря своему уникальному химическому составу, используется не только для очищения организма и улучшения самочувствия, но и для эффективного сжигания лишних килограммов.

Этот сладкий и вкусный продукт оказывает следующее положительное воздействие на процессы похудения и оздоровления:

обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами;
помогает справиться с депрессией и другими расстройствами нервной системы;
помогает бороться с простудными заболеваниями, способствует быстрому выздоровлению;
насыщает организм кальцием, благодаря чему улучшается состояние волос, ногтей, костей и зубов;
нормализует процесс пищеварения;
используется для профилактики заболеваний дыхательной системы;
повышает защитные свойства организма;
приводит тело в тонус, придает энергии и бодрости;
гречишный мед с высоким содержанием железа успешно используется в лечении анемии.

Чтобы медовая разгрузка приносила организму только пользу, а не вред, следует ознакомиться с существующими противопоказаниями к ее проведению. Медовое очищение не рекомендуется использовать в таких случаях:

при заболеваниях поджелудочной железы;
при индивидуальной непереносимости и аллергии на мед.

Разгрузочный день на простокваше

Стоит также помнить, что мед – очень питательный продукт, в 100 г которого содержится 328 кКал, поэтому чрезмерное его употребление может вызвать ожирение так же, как конфеты и пирожные.

Варианты разгрузочных дней на меде

Разгрузочные дни на меде имеют несколько вариантов. Каждый желающий провести разгрузку, может выбрать для себя наиболее подходящую.

Разгрузочный день на меде и воде

Очищение и похудение с помощью такой методики является достаточно жестким, так как разгрузочный день предполагает употребление только лишь воды с медом или отвара шиповника.

Для такого варианта разгрузки используется медовая вода, приготовить которую очень просто: в стакане талой воды нужно размешать чайную ложку натурального жидкого меда.
Пить напиток следует в течение дня в неограниченном количестве при появлении желания поесть.

Разгрузочный день на меде и зеленом чае

Для проведения такого разгрузочного дня понадобится запастись качественным зеленым чаем и медом.

В день следует выпить 5 чашек напитка без добавления сахара.
Во время первых четырех чаепитий необходимо съесть вприкуску по 2 ложки меда, во время последнего – одну. Желательно не добавлять мед в горячий напиток, а рассасывать его отдельно.
Разрешается пить минеральную воду без газа, натуральные фруктовые или овощные соки, нежирный кефир и травяные отвары.

Разгрузочный день на меде и молокочае

Такой чудный вариант разгрузочного дня на молокочае и меде поможет избавиться от пары лишних килограммов и значительно улучшить самочувствие. Проводить разгрузку рекомендуется 1-2 раза в неделю.

Утром следует заварить 1,2 литра черного чая и влить в него стакан горячего молока.
Чтобы придать молокочаю приятный вкус, в напиток можно добавить ложку меда и тщательно его размешать.
Чай нужно пить при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на сливах

Разгрузочный день с медом и лимоном

Лимонно-медовые разгрузочные дни позволят вывести из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Необходимо приготовить очищающий коктейль из таких ингредиентов:

8 лимонов;
воды (1,5 л);
жидкого натурального меда (2 ст.л.).

Вначале следует выжать сок из лимонов и смешать его с медом, полученную смесь развести в воде. Лимонно-медовый коктейль рекомендуется пить в течение дня небольшими глотками.

Разгрузочный день на меде с яблоками

Разгрузочный день на яблоках и меде является не только очень эффективной, но и достаточно приятной. Ее смысл заключается в употреблении яблок, запеченных в духовке с медом и корицей.

Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо, нужно вырезать из яблока сердцевину, добавить в каждый плод по ложке меда и немного корицы, запекать 15-20 минут.
Для одного разгрузочного дня понадобится 12 яблок, которые нужно разделить на 6 порций и есть их через каждые 2 часа.

Разгрузочный день на меде и кефире

Как многим известно, кефир – продукт, который наиболее часто используется для проведения разгрузочных дней, включая и разгрузку на меде.

Для разгрузки понадобится полтора литра кефира и 7 столовых ложек меда.
Схема приема продуктов такова: через каждые 2 часа нужно выпивать по стакану кисломолочного напитка и съедать по ложке меда.
Между приемами пищи следует пить чистую негазированную воду.

Разгрузочный день с медом и овсянкой

Разгрузочный день с овсянкой и медом проводиться довольно легко, если придерживаться следующих рекомендаций:

Для проведения разгрузки понадобится сварить стакан овсяной крупы сразу или готовить небольшие порции каши непосредственно перед ее приемом.
Категорически запрещено добавлять в блюдо масло, соль или сахар.
Для придания лучшего вкуса овсянке, ее можно заправить чайной ложкой меда.

Кисломолочный разгрузочный день

Чтобы повысить эффективность разгрузочного дня, важно поддерживать водный баланс в организме и выпить не менее 1,5 л воды в день. Вместо воды можно использовать зеленый чай без сахара, травяные отвары, настой шиповника.

Разгрузочный день с медом для беременных

Перед использованием любого варианта разгрузочного дня при беременности нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, включая вариант с медом. Щадящий рацион медовой разгрузки для будущих мам может выглядеть следующим образом:

Завтрак: порция обезжиренного творога с ложкой меда.
Перекус: стакан нежирного кефира и медовой воды.
Обед: овощной салат.
Перекус: медовая вода или 200 мл йогурта.
Ужин: 2 яблока, запеченных с медом и корицей.

Результаты разгрузочного дня на меде

Чтобы улучшить результаты разгрузочных дней на меде, необходимо между разгрузками придерживаться принципов правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. В таком случае за месяц реально избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?

Быстрые диеты

27.07.2018

9.3 тыс.

6.2 тыс.

4 мин.

Разгрузочный день рекомендуют проводить тем, кто хочет похудеть, а также с целью очищения организма от накопившихся вредных веществ. Суть метода заключается в том, что один день в неделю человек должен полностью отказаться от приема пищи и употреблять только воду с лимоном или медом, минеральную воду, зеленый чай.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: ‘Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…’ Читать подробнее >>

Специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни регулярно, поскольку они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и восстанавливают водно-солевой баланс в организме.

Суточная потребность в жидкости различна в зависимости от пола: мужчинам необходимо выпивать 40 мл/кг воды в сутки, женщинам — 30 мл/кг. Такая разница возникает, поскольку в женском организме больший процент жира, который состоит на 25 % из воды. У мужчин же в строении тела преобладает мышечная ткань, которая содержит значительно большее количество жидкости, до 75 %.

Например, женщине с массой тела 70 кг необходимо выпить за сутки 2 л жидкости, в то время как мужчине с таким же весом требуется 2,8 л в день.

Лимон, благодаря содержащимся в нем биологически активным веществам и кислотам, помогает очистить организм от накопившихся вредных веществ, а также является хорошим жиросжигателем. Если человек ставит перед собой цель — похудеть, разгрузочный день на воде с лимоном — подходящий вариант.

Приготовление лимонного напитка:

1. В 250 мл очищенной воды необходимо добавить одну чайную ложку свежевыжатого лимонного сока.
2. Перемешать. Для улучшения вкуса можно добавить несколько листиков мяты.
3. Употреблять такую жидкость следует один раз в 1,5 — 2 часа, по 250 мл.

Лимонная кислота может навредить зубной эмали, поэтому специалисты советуют пить коктейль через трубочку или после каждого выпитого стакана полоскать рот.

Чтобы провести разгрузочный день на воде с лимоном, необходимо обладать сильной волей, так как лимонный сок будет повышать аппетит. Судя по статистике, за сутки такой диеты может уйти до двух килограммов.

Такой вариант разгрузочного дня один из самых строгих, поскольку не предполагает употребления другой пищи или напитков, кроме минеральной воды.

В среднем следует выпивать 2 литра минеральной воды, лучше выбирать слабогазированную жидкость. Те, у кого не бывает отеков от чрезмерного употребления солоноватой жидкости, могут увеличить дозу до 4 литров.

Диетологи рекомендуют поехать на природу, на дачу, устроить пикник или встретиться с семьей или друзьями в парке. Проводить такие дни следует не более двух раз в месяц. Через 2-3 месяца уже можно будет заметить, что вес значительно уменьшился, а тело находится в тонусе.

Чтобы провести разгрузочный день на воде с медом, необходимо выбрать продукт светлых сортов (липовый, цветочный или акациевый мед), он должен быть свежим и натуральным.

В течение дня профессионалы рекомендуют выпивать 3 литра очищенной воды с предварительно разбавленными в ней 6 столовыми ложками меда. Разовый объем выпиваемой жидкости должен быть не больше 200 мл.

Разгрузочные дни на меде подойдут для тех, кто хочет впервые сесть на диету.

Зеленый чай уже достаточно давно признан хорошим жиросжигателем. Поэтому для тех, кто хочет сбросить лишний вес, рекомендуют проведение разгрузочных дней с употреблением данного напитка.

Тем более только зеленый чай относится к жидкостям, которые организм воспринимает как чистую воду, а не пищу.

Вместе с напитком в организм поступает много антиоксидантов, которые способствуют похудению, продлевают молодость, предотвращают развитие онкологических заболеваний.

Для приготовления напитка следует взять качественный зеленый чай без добавок.

В аптеке представлен огромный выбор чая для похудения в пакетиках, который использовать не рекомендуется. Часто в него добавлены травы, оказывающие слабительный эффект.

Как правильно заварить напиток:

1. Чайную ложку заварки залить 200 мл кипятка.
2. Дать время настояться, около 30 минут.
3. Употреблять чай в остывшем виде каждые 2 часа по одному стакану.

Нельзя забывать про обычную питьевую воду, за сутки ее необходимо выпить до двух литров.

Польза для организма от разгрузочного дня:

полное очищение от токсинов, выведение вредных веществ;
улучшение кровообращения;
повышение настроения;
появление чувства легкости;
нормализация водно-солевого баланса;
избавление от лишнего веса.

При регулярном проведении разгрузки на протяжении 2 месяцев результат будет заметен для окружающих.

Есть и негативные аспекты проведения разгрузки организма, но в большинстве случаев вред от них связан с неправильным проведением процедуры.
У неподготовленного человека могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, появляется тошнота, изжога, урчание в животе и чувство дискомфорта.
У некоторых людей отмечается развитие отеков, особенно на лице, что сигнализирует о проблемах с почками.

При возникновении таких симптомов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Разгрузочные дни следует комбинировать с правильным питанием, достаточным уровнем физических нагрузок.

Процедуру нельзя проводить после бурных застолий и мероприятий. Не допускается употребление алкоголя, желательно отказаться от курения. Тело необходимо готовить к такой однодневной диете заранее, уменьшая в рационе количество жирной и вредной пищи за 3 суток до проведения разгрузочного дня.

Следующие 2 дня после разгрузки организма нужно питаться кашами, супами, овощами и фруктами, но ни в коем случае не срываться на жирную пищу и фастфуд.

Устраивать такие дни следует регулярно, 2-3 раза в месяц, в противном случае эффекта не будет.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес.

Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют ‘ЖЕНЩИНА’, и что ‘таких размеров не шьют’.

Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Лимонно-медовая диета: как за 2 дня похудеть на 4 кг

Полезные свойства лимона и меда известны уже давно. Оба продукта особо ценятся как источники углеводов и витаминов, которые нужны нам каждый день. Суть лимонно-медовой диеты — отказаться на какое-то время от пищи, а на завтрак, обед и ужин пить специально приготовленный напиток.

https://www.youtube.com/watch?v=At7uFue7zLk

Готовится он так: в стакан чистой воды вы добавляете 2 ст.л. меда, 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока и щепотку красного кайенского перца. Перед употреблением этого лимонада все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Пить его нужно 6 раз в день. В промежутках разрешается пить воду и один раз в день — слабительный чай.

Классическая лимонно-медовая диета

Для тех же, кому слишком сложно выдержать такую «звездную» диету, можно воспользоваться более адаптированной и менее строгой классической лимонно-медовой диетой.

Она — низкокалорийна и позволит вам за 2 дня сбросить до 2кг лишнего веса.

Лимонно-медовая диета подойдет и для тех, кто предпочитает устраивать регулярные разгрузочные дни и для тех, кому необходимо скинуть пару килограммов в экстренном порядке к какому-либо событию.

Лимонная кислота позволит уменьшить чувство голода, очистить организм от токсинов, а также избавиться от целлюлита. Лимонно-медовая диета, хоть и является низкокалорийной, не способствует появлению усталости благодаря питательным свойствам меда.

На завтрак, обед и ужин нужно употреблять только смесь из этих двух продуктов. Приготовить ее довольно просто: на 3л воды добавить сок 15 лимонов с мякотью и 50г меда.

На второй день готовится такая же смесь и потребляется в течение всего дня без разграничений на приемы пищи. Кроме лимонно-медовой смеси в течение дня можно пить воду или зеленый чай без сахара. В результате лимонно-медовая диета позволяет очистить организм от вредных токсинов и шлаков, а также очистить кровь и лимфу и оказать тонизирующее воздействие на кожу.

Повторять лимонно-медовую диету можно не чаще одного раза в месяц и продлевать ее более, чем на 2 дня не рекомендуется. Если у вас есть возможность на время соблюдения лимонно-медовой диеты остаться дома и не нагружать себя физическим или умственным трудом, то лучше провести эти дни в спокойствии.

Лимонно-медовая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, гастритом с повышенной секрецией. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.

Лимонно-медовая диета сопровождается постоянным выводом жидкости, поэтому лучше всего, если вы будете находиться в это время в домашней обстановке. После выхода из диеты соблюдайте умеренный рацион во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.

Лимонно-медовые разгрузочные дни

Разгрузочные дни хороши тем, что позволяют отдохнуть организму от неправильного питания, от жирной и мучной пищи, вывести токсины из организма. Мед с лимоном являются достаточно хорошими продуктами для проведения таких дней, и при совмещении их вместе насыщают организм полезными витаминами.

Проведение разгрузочных дней позволяет, помимо очищения, скинуть пару лишних килограммов. И такие дни модно проводить по разному — это может быть и совершенное голодание на один день, неделю, а может быть и с определенным количеством продуктов. Лимонно-медовые разгрузочные дни получили свое распространение тем, что их влияние хорошо сказывается на организме.

Лимон обладает кислым вкусом, мед — сладость, при употреблении их вместе мед снижает сильную кислотность лимона — что позволяет не только оздоровиться, но и наслаждаться приятным вкусом.

При выборе лимона следует обратить внимание на его форму, вид и запах — важно тщательно отобрать продукт.

Мед желательно приобретать только у пчеловодов — ведь только тогда можно искренне поверить что это натуральный продукт.

Натуральный мед содержит в себе неисчерпаемый источник витаминов и минералов, оказывая лечебные свойства на весь организм человека.

При нервных расстройствах, воспалительных процессах, в проблемах с органами дыхания и желудочного тракта — мед является первым лечебным средством.

Похудению способствует ежедневное употребление зеленого чая с долькой лимона и ложкой меда. Выпивать чай следует утром и вечером, а по возможности от трех до пяти чашек в день.

Если ко всему прочему исключить все продукты, оставаясь только на чае, в течении недели — вероятность похудения на 10 кг будет явно обеспечена, но только при строгом выполнении всех правил.

Конечно же, как и при любой другой диете следует проконсультироваться с врачом — диетологом, ведь не всякий организм сможет выдержать такую сильную нагрузку и не обеспечить себе больничный.

Так же, как только будет замечено недомогание, тошнота, головные боли и головокружение, следует немедленно прекратить голодание, ведь здоровье должно быть всегда на первом месте.

https://www.youtube.com/watch?v=GSmbzSD7rec

Во время чайно-медовых разгрузочных дней можно потерять до 2 кг. Но их продолжительность составляет не более двух дней в неделю. И во время чувчтва голода необходимо выпить воду с добавлением лимонного сока и небольшого количества меда.

Не обязательно проводить разгрузочные дни на лимоне с медом. Эти два составляющих отлично могут справиться в одиночку. Разгрузочный день на меде можно провести несколькими способами.

Данный способ подойдет тем, кто голодать не привык — на завтрак съесть небольшую порцию обезжиренного творога с добавлением медом (на 200гр — 1ст.

ложка) , во время обеда приготовить салат из овощей с медово-уксусной заправкой, на ужин стакан зеленого чая с двумя ложками меда.

Метод с яблоками и медом так же не заставляет быть голодным весь день. Его смысл состоит в том, что на протяжении всего дня в пищу следует употреблять запеченые яблоки с медом и корицей. Разделить яблоки на 6 порций, в каждой примерно по 2 яблока. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан теплой воды с небольшим добавлением меда.

Другой, более серьезны — чайный. Необходимо запастись зеленым чаем и конечно же медом. На протяжении всего дня нужно выпить как минимум четыре чашки зеленого чая с добавлением меда. В первую кружку чая добавить четыре ложки меда.

С каждой последующей чашкой уменьшать порцию меда, следовательно во вторую положить три ложки, в третью — две, в четвертую одну.

На протяжении всего дня, помимо чая с медом необходимо пить дополнительно воду, либо обычный зеленый чай без всяких добавок.

В соке одного среднего лимона содержится 33% суточной нормы витамина С, а в одной столовой ложке лимонной кожуры — 13%. В народной средствах лимон применяется как омолаживающее средство. При воспалительных процессах в горле нужно тщательно пережевывать цедру лимона — для улучшения состояния.

После ознакомления методов разгрузочного дня на меде, стоит обратить внимание на то, как проходит разгрузочный день на лимоне. Как известно лимон богат витаминами, в первую очередь организм насыщается витамином С, а так же витаминами А, D, и B, выводит из него все шлаки, токсины и излишки жира, ко всему прочему он является антисептическим и антимикробным продуктом.

Но стоит помнить, что людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с язвами, гастритом — иначе состояние может резко ухудшится. По желанию, вместо лимона можно употреблять лайм, в нем даже содержится больше полезных веществ.

Но что лимон, что лайм следует употреблять в натуральном виде, а сок смешивать с водой комнатной температуры или чуть более теплой. Ни в коем случае нельзя кидать лимон в горячий чай (в кипяток) — потому что все полезные витамины из него сразу улетучиваются. Есть много диет основой которых является лимон, а есть просто лимонные разгрузочные дни.

Вот некоторые примеры проведения разгрузочного дня с лимоном. вариант первый: утром выпить стакан теплой воды, предварительно выжав в него сок целого лимона и съесть одну чайную ложку натертой лимонной кожуры. На обед полагается вареная рыба, в которую добавить все ту же натертую лимонную кожуру. на ужин — овощной салат с лимонной заправкой.

В течение дня, при возникновении чувства голода — выпивать стакан воды с целым выжатым лимоном. Второй пример основан на диетическом лимонаде. Для его приготовления потребуется минеральная вода, лимонный сок, перец — жгучий черный или кайенский.

Расход соответственно на 1 стакан воды 2 ст. ложки меда и перец на кончике ножа. В течение всего дня следует употреблять только данный напиток, и выпивать в день от 8 до 12 стаканов лимонада. Злоупотреблять такими разгрузочными днями не рекомендуется.

Еще один из способов подразумевает в себе употребление лимонной воды в течении шести дней на неделе, но рацион питания остается неизменным, разве что можно немного убавить порцию и исключить частые перекусы. Каждое утро выпивать стакан воды, из расчета что на 1 стакан теплой воды приходится один лимон. С каждым днем нужно увеличивать количество стаканов с лимонной водой.

Узнав более подробно о лимонно-медовых разгрузочных днях, можно сделать следующий вывод: для людей не страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта, расстройством желудка, гастритом и в целом, если организм здоровый — можно без проблем включать в план своего питания разгрузочные дни с лимоном и медом. С помощью них можно оздоровить свой организм — насытив содержащимися в лимоне и меде витаминами, а так же скинуть пару тройку лишних килограмм за короткий период.